is stress lekker ?

Het stress-mechanisme:

Om ons te wapenen tegen de druk van buitenaf en om klaar te zijn om gevaarlijke situaties aan te kunnen maakt ons lichaam (onder andere) A D R E N A L I N E aan.

Dit maakt ons helemaal wakker en alert en zorgt ervoor dat ons lichaam helemaal klaar is om te vechten of te vluchten.

Een probleem?

Stress kan een probleem worden

*als je niet meer goed kan slapen

*als je niet meer tot rust kan komen (ook al heb je vrijaf)

*als je uit de bocht gaat met alcohol of medicijnen om toch nog tot rust te kunnen komen.

Zoek gepaste, professionele hulp, want langdurige stress kan je ziek maken

Wat je zelf kan doen:

Kom in beweging:

Wandelen

knijpen (in de stressbal)

sporten (zwemmen, joggen, fietsen, groepssporten…)

gebruik de trap in plaats van de lift

Laat het piekeren los:

Leer relativeren

Maak van ontspanning en rust een prioriteit

Maak een afspraak met jezelf: de slaapkamer is een piekervrije zone. Er is een hele dag tijd om problemen op te lossen, op dit moment gaat een goede slaap me het meeste helpen, dus die problemen pakken we morgen wel aan.

Voeding:

Let op met (vooral) koffie en cola want die houden je wakker.

Denk ook eens aan Yoga, naar de film gaan, wellnesscentrum, mindfullness…