verstandig omgaan met CHOLESTEROL

Verstandig omgaan met

cholesterol

Beperk in de eerste plaats het risico op hart-en vaatziekten:

-beweeg meer

-verlies wat gewicht

-stop met roken

-hou de bloeddruk onder controle

-verzorg diabetes type 2 goed

-beperk stress!

 

Via voeding:

-eet meer groenten en fruit (minstens 5 porties/dag)

-gebruik meer olijfolie

-let op met bakken en frituren:

*temperatuur niet te hoog

*regelmatig verversen frituurvet

*bak eens in olijfolie

-beperk vooraf klaargemaakte voedingswaren (koekjes, kant en

klare maaltijden, broodbeleg)

-gebruik eens groenten als broodbeleg in plaats van kaas

-gebruik regelmatig look

-zet regelmatig kool op het menu (witte kool, broccoli,…)

-haverzemelen

-3 maal per week vis

-mag het ook eens vegetarisch?

-geen overmaat aan koffie en alcohol.

-beperk het gebruik van margarine

-beperk suiker

-eet vezelrijk (volkoren brood en volkoren spaghetti)

 

Kan ook helpen:

-visoliecapsule

-lijnzaadolie

-gefermenteerde rode rijst

Over adminleon

Na jarenlang als natuurvoedingswinkelier bezig te zijn geweest met gezonde voeding, ga ik nu een stapje verder als gezondheidsbegeleider. Vooral voetreflexologie werkt goed voor mij.
Dit bericht is geplaatst in Geen categorie met de tags , , , , , . Bookmark de permalink.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe jouw reactie gegevens worden verwerkt.